Аквааэробика хороша тем, что тренируются все группы мышц, а нагрузка при этом на опорно-двигательный аппарат снижена. У меня серьезные проблемы с коленями, поэтому для меня это очень эффективный вариант, почти едиственный. Вообще не пожалела, что начала ей заниматься. Хотя по началу мотало по всему бассейну))
Кстати, видов аквааэробики масса. В иксфит (я там занимаюсь), к примеру, есть для начинающих, есть более динамичные тренировки, есть с упором на мышцы ног и ягодиц или наоборот рук и т.д на любой вкус.
Видела такой вариант (сама не решилась) как "Аквафлэт". Это когда на надувном плоту выполняют разные упражнения. Девчонки визжат, падают в воду, качаются как последние аклаши, так смешно со стороны наблюдать))) Но это шикарный вариант для силы и баланса.
В общем, пока сами не попробуете не разберетесь.

Люблю аквааэробику. Но в плане физ. нагрузки на мышцы - это очень слабая тренировка (я была у разных тренеров, всего пару раз я уставала).

Аквааэробика отличная вещь для людей с большим весом, сама ходила на аквааэробику долгое время, вес уходил. Тут еще от тренера многое зависит. У меня была такая тренерша, ух, гоняла так что я даже в воде потела, с меня десять потов сходила за занятие. Плюс контроль питания и все получится.