В общем, цель за февраль скинуть минимум 5 кг или больше. Это будет первая победа, у кого узнаем... А вторая закрепить этот вес и не поправиться до конца марта. =) Вроде не так уж и сложно должно быть. Главное каждую неделю отчитываться. Какой "коридор" калорий, какая диета или может это разгрузочные дни))) сколько в неделю физ. нагрузок спорт зал, аэробика (какая программа). =)

Ну что) В бой!!! Все замеры утром)

Доброе утро.
Вес: 57.8 Рост: 163 ИМТ - 22.6
ОГ 94
ОТ 77
ОБ 93

Не более 1000 калорий, тренажерный зал 2 раза в неделю. Разгрузочные дни. Отчет в следующее воскресение там видно будет. =)

Добрый день
Вес:57.6 Рост: 158
ОГ 84
ОТ 71
ОБ 96
Еще не знаю как буду питаться в течении недели, но не больше 1000 кк! Через неделю напишу. Упражнения дома + хула хуп. 2 раза разгрузочные дни.

Привет-привет, куда же вы пропадаете и совсем не отписываетесь.
И, так!
Вес: 55.9
ОГ 89
ОТ 74
ОБ 88
Неделя прошла примерно 1000кк в день, в выходные у меня всегда зажор, смотрим с мужем фильм и едим вкусную гадость это ритуал.
Тренажерка 2 раза в неделю была.
Один разгрузочный на воде, чае и не много меда.
Стараюсь не есть за 4 часа до сна.
Ещё с первого числа принимаю ОК, меня это расстраивает и надеюсь, что не поправлюсь от них.

На этой неделе будет 1000кл, два разгрузочных дня, тренажерка 2-3 дня.

а у меня гости ... и конкретные зажоры((( начинаю все сначала!

Ох, а уж думала, куда ты пропала, не случилось ли чего? Оо Надо было предупредить
Можем сначала, можно даже диету одинаковую подобрать или закруглиться на этом)))
Жду ответа

Давай)) я сегодня только 45 г горького шоколада съела. Какую диету предложишь?)

Цветная lights. Предел 1000кк. После 6 вечера ничего не есть! Любой день можно заменить питьевым. СТОРОГО.

Запрещается соль, сахар и прочую нечесть. Разрешается чуть-чуть растительного масла(если есть мультиварка, то всё готовить на пару) лук, чеснок, корица, тмин(так как он жиросжигающий). Пить воду 1.5-2 литра в день.

1 день: Белый день.
Молоко, кефир, бананы. - 600ккал

2 день: Красный день.
томаты, красный сладкий перец, клюква, гранат, яблоки. - 600 ккал

3 день: Зеленый день.
Листовые салаты, фасоль, горошек, огурцы, киви, морская капуста, брюссельская капуста, брокколи, зелень, яблоки. - 1000ккал или меньше

4 день: Питьевой

Разрешается вода и любой чай (мёд 1-2 ч.л за день)

5 день: Фиолетовый день.
Баклажаны, темный виноград, черная смородина, слива, свекла. - 500ккал

6 день: Желтый день.
Сладкий желтый перец, кабачки, желтые яблоки, кукуруза, сыр, мед (не больше чайной ложки), лимон. - 800ккал или меньше

7 день: Прозрачный день.
Весь день пей только минеральную воду.

Напиши новые замеры и вес. И с какого дня недели удобнее, если эта диета не кажется тяжелой.

А я пока напишу свои:
Вес: 55.5
ОГ 89
ОТ 75
ОБ 88

Ладно, закрываем тему)

у вас дуэль сорвалась?

на 1000 ккал не удивительно что сорвалась.