Знакомтесь: орбитрек.
Орбитрек -это тренажер имитирующий спортивную ходьбу, подъем по лестнице и бег. Иногда его называют еще «эллиптический тренажер» - благодаря тому, что во время движения педали описывают эллиптическую траекторию. При занятиях на орбитреке тренируются большинство мышц человеческого тела, при этом нагрузка на суставы ног и позвоночник минимальна, что позволяет заниматься на нем как пожилым, так и людям с некоторыми проблемами в суставах ног и нижнем отделе спины.
Когда придумали первый орбитрек?
Первый орбитрек был разработан в 90х годах прошлого столетия. Он сразу завоевал популярность среди любителей и профессионалов - сейчас практически в любом тренажерном зале можно найти этот тренажер. Первые орбитреки были выпущены на рынок компанией Precor. Они имели заднее расположение маховика и неподвижные поручни. Тренажер был снабжен рамой с изменяемыми углами наклона, что позволяло менять нагрузку, прорабатывая другие группы мышц, и позиционировался как оборудование для тренировки разных групп мускулатуры нижней части тела. Следующим этапом в эволюции эллиптических тренажеров было добавление подвижных рычагов, двигающиеся синхронно с педалями, имитирующими движения лыжника. Таким образом, стало возможным задействовать в тренировках не только ноги, но и верхнюю часть тела.
Маховик (маховое колесо).Маховик орбитрека является одной из наиболее важных деталей тренажера. Он служит в качестве накопителя кинетической энергии, что обеспечивает непрерывное движение педалей при тренировке.
На что влияет вес маховика?
Вес маховика влияет прежде всего на плавность движения ног спортсмена. На дешевых моделях тренажеров с легким маховиком можно почувствовать легкое «заедание» в верхней точке движения. Это значит, что пользователь должен прилагать дополнительные усилия в этом месте, для его прохождения. Это иногда не очень хорошо для коленей. Также это делает орбитрек немного менее комфортабельным в использовании.
Виды орбитреков:
Какие виды орбитреков существуют сегодня?
На сегодняшний день существует два основных варианта расположения маховика. Конструкторы располагают его в передней, задней, или в средней части тренажера.
Заднеприводные орбитреки.Это «классический» вид орбитрека с маховиком расположенным позади тренирующегося человека. Такой вид тренажера имеет более длинный ход педалей и более плавное движение. На большинстве заднеприводных орбитреков подвижные рычаги для рук присоединены непосредственно к педалям. Это означает что в них меньше движущихся частей и в целом меньше проблем с обслуживанием.
Переднеприводные орбитреки.В переднеприводных орбитреках тренирующийся человек видит маховик перед собой. Так как патент на заднеприводные тренажеры изначально принадлежал компании Precor, другим разработчикам, чтобы конкурировать, пришлось создать орбитрек иного дизайна. Вес такого тренажера смещен к передней части, при сильном наклоне тренирующегося вперед он может стать немного неустойчивым. Поэтому, чтобы компенсировать это, производители орбитреков этого типа, делают маховик более тяжелым.
Орбитрек с центральным расположением маховика.Сравнительно недавно, на рынке появились орбитреки с центральным расположением маховика. Они заметно короче своих более молодых собратьев а также более устойчивы благодаря большей ширине основания. Тренажеры такого типа имею малый Q-фактор, так как размещению педалей не мешает маховик расположенный сбоку, в отличие от традиционной схемы.
Виды сопротивления орбитреков:
Первые системы нагрузки в орбитреках осуществлялись посредством тормозных колодок. Сегодня система нагрузок эволюционировала – появились тренажеры с магнитным и электромагнитным сопротивлением. Большинство современных орбитреков оснащено именно этими видами сопротивления. Рассмотрим подробнее, чем они отличаются.
Орбитреки с механическим сопротивлением.Модели орбитреков с механическим сопротивлением являются самыми простыми. В механических орбитреках для создания нагрузки используется ремень, который натягивается вокруг движущегося маховика. Нагрузка регулируется вручную с помощью рукоятки на стойке. Такая система сопротивления считается устаревшей и используется лишь в бюджетных моделях. Основными недостатками орбитреков с механической системой сопротивления являются: довольно сильный шум во время занятий, недолговечность ремня, меньше возможностей настроить тренажер и недостаточная плавность хода педалей. Орбитреки с механическим сопротивлением не зависят от электропитания, что является их основным преимуществом.
Орбитрек с магнитным сопротивлением.Орбитреки с магнитным сопротивлением для создания нагрузки используют постоянные магниты, которые находятся в непосредственной близости от маховика. Изменение расстояния между магнитом и маховиком ведет к увеличению или уменьшению интенсивности нагрузки. Магниты позволяют плавно изменять нагрузку и производить торможение без рывков. Управление сопротивлением осуществляется двумя путями: вручную, при помощи рычага на тренажере, или же при помощи сервопривода передвигающего магнит. На этом принципе работают в большей степени орбитреки нижнего и среднего ценовых рядов.
Орбитрек с электромагнитным сопротивлением.Орбитреки с электромагнитной системой сопротивления используют принцип электромагнитного поля действующего на маховик, благодаря этому нагрузку можно менять буквально «на лету» - одним нажатием кнопки. Эти тренажеры оснащаются встроенным компьютером, что в сочетании с электромагнитом позволяет использовать динамическое измененее нагрузки, в зависимости от заданной программы и состояния организма тренирующегося человека. У орбитреков этого типа меньше движущихся деталей, что положительно влияет на надежность устройства. Как правило, эта система применяется в дорогих, полупрофессиональных и профессиональных орбитреках.
Что такое Q-Фактор?Q-фактор орбитреков, показывает расстояние между педалями тренажера. Этот параметр прежде всего влияет на нормальную работу суставов человека – в идеале, суставы бедер, коленей и стоп должны работать в одной плоскости. Большие отклонения от оптимального расстояния приводят к тому, что заниматься на таком тренажере просто неудобно. Как правило, неправильно спроектированные орбитреки грешат тем, что педали в них расположены слишком широко.
Типы тренировочных программ.Современные орбитреки снабженные компьютером имеют набор предустановленных программ, позволяющие создавать различные режимы тренировок и следить за пульсом. Динамически меняя нагрузку, орбитрек позволяет удерживать частоту сердечных сокращений в нужном интервале, тем самым позволяя держать под контролем весь процесс тренировок. Самыми распространенными режимами, являются режимы на развитие выносливости, сжигания лишнего веса, интервальные тренировки и преодоление подъемов.Измерение пульса при тренировке.
Так как орбитрек является кардиотренажером, мониторинг пульса – это важная составляющийся тренировки. Дешевые модели оснащены датчиками сердечных сокращений на рукоятках. Орбитреки более высокого класса комплектуются дистанционными измерителями. Многие пользователи тренажеров отмечают, что датчики на поручнях не всегда удобны, так как нужно убирать руки с подвижных рычагов, для того чтобы измерить пульс. При этом приходится на какое-то время уменьшать нагрузку на верхнюю часть тела. В целом, даже если тренажер не укомплектован дистанционным кардиодатчиком, всегда можно использовать индивидуальный пульсометр.
Орбитрек настолько универсален, что в его функции включены возможности трех тренажеров: беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занятия на орбитреке напоминают имитацию лыжной ходьбы..jpg)
, мне теперь самой интересно. Вдруг прийдет время, когда и я смогу посещать тренажерный зал 
. А пока я его делаю дома 
Иногда кстати хочется присесть, и почувстсовать мышцы ягодиц, но страшновато что будут оглядываться 
