В этой теме будем собирать всю инфу о психологии похудения. Эта тема мало изученная, поэтому интересная. Еще более интересная она нам, девченкам, которые пытаются стать и оставаться стройными. Начнем?
| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Психология похудения https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=65&t=267 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | solar [ 08 дек 2010, 13:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Психология похудения |
В этой теме будем собирать всю инфу о психологии похудения. Эта тема мало изученная, поэтому интересная. Еще более интересная она нам, девченкам, которые пытаются стать и оставаться стройными. Начнем?
|
|
| Автор: | Шакти [ 08 дек 2010, 13:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Психология похудения |
 Меня эта тема очень интересует, т.к. я сама уже много лет не могу с собой разобраться и преодолеть в себе пагубную привычку кушать больше чем надо:( Для себя я поняла одну вещь: Обжорство это тоже самое что наркомания, алкоголизм и т.п. Это действительно проблема зависимости, и здесь надо работать именно с головой. Одними методами ограничения калорий, диетой, физкультурой, тут не обойтись. |
|
| Автор: | solar [ 08 дек 2010, 13:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
да, Нинчик, займемся этой темой вплотную! 
|
|
| Автор: | Шакти [ 08 дек 2010, 14:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
solar писал(а): да, Нинчик, займемся этой темой вплотную! для начала надо сходить в магазин за книгами что ли 
|
|
| Автор: | sincere [ 08 дек 2010, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
Да я тоже считаю что это психологическая зависимость,люди часто заедают стрессы,неудачи или наоборот радости отмечают и много себе позволяют,люди едят от скуки,по привычке,даже что бы убить время и много от чего еще.Поэтому считаю тему оочень актуальной
|
|
| Автор: | Шакти [ 11 дек 2010, 11:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
impersonal писал(а): «у меня ощущение, что этот жир не мой вообще да да, и я это всю жизнь ощущала. Что не мой и всё тут! Но чей я бы не смогла ответить. Незнаю чей он. Не мой только  impersonal писал(а): Я ненавижу ее полноту, но не могу признать этого. Я специально толстею, чтобы себе самой и маме доказать, что никакого отвращения нет, что я хочу быть похожей на нее, какой ужас! прикольный инсайт.. интересно чей же мой жир? ыыы вот я и ответила мо-о-ой Я во точно знаю что я полная потому что люблю наслаждать язык. Мне нравится ощущать вкусы - пробовать. А потом меня начинает загонять я вхожу в клин и по привычке есть больше чем испытываю потребность. |
|
| Автор: | solar [ 11 дек 2010, 18:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
наконец добралась до Маринкиной статьи...  Сразу выберу цитаты, с которыми абсолютно согласна: Цитата: Дети не ценят, если вы делаете их смыслом своей жизни. Вы никогда не дождетесь благодарности. Скорее даже, наоборот. Дети этого сильно не любят. Ну, согласитесь, очень неприятно всю жизнь чувствовать себя виновным, благодарным и должным. Цитата: дети не хотят быть смыслом вашей жизни. Им это, как бы сказать, в тягость. Им свободнее бы дышалось, если бы у вас был свой смысл, а у них – свой. Детям не нужна жертвующая, хорошая мама. Они не оценят ваших жертв. Цитата: Хорошие мамы любят и мальчиков, и девочек одинаково. Цитата: способ выстраивать отношения с мамой в дальнейшем переносится на отношения с другими людьми ппкс 
|
|
| Автор: | Шакти [ 11 дек 2010, 19:50 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
Цитата: Уходя, она сказала, что если бы она не позволила себе злиться на своего ребенка, она не смогла бы почувствовать любовь к нему. Это ответ на вопрос для тех, кому интересно, зачем вообще признавать негативные чувства. Ну, так уж мы устроены, что если че-то там замораживаем, то замораживается всё. Разом. и от , хоть ине о похудении но тоже хорошо сказано. |
|
| Автор: | yagodka_78 [ 18 янв 2011, 12:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
Марин, попробую объяснить как я вижу твою проблему и вообще проблему лишнего веса impersonal писал(а): Факт: я была более-менее стройной только тогда, когда жила одна. Во первых, что значит фраза более-менее стройной? Была ли ты стройной или все таки задатки лишнего веса были уже и тогда? Если были, то тогда надо разбирать начиная с дества! impersonal писал(а): когда жила одна. Так, точка отчета (по твоему мнению) уже найдена и это хорошо! Потому как ничего на пустом месте не бывает, все имеет свою причину. impersonal писал(а): Объясняю это тем, что мне жизненно необходимо личное пространство (причем много) и личное время (тоже много). И еще мне жизненно необходимо время в течение дня, когда меня никто не трогает и не дергает. Что я делаю в это время?- "туплю". Так это выглядит со стороны, но мне кажется, в этом заложен гораздо более глубокий смысл. Думаю, что именно так я восстанавливаю силы, эмоции, слушаю себя, привожу в порядок мысли и чувства. Ну на основе всего вышесказанного, можно сделать вывод, что ты интроверт и индивидуалист, и человек самодостаточный, поэтому то тебе не нужно ежеминутно быть в общении и более, того, нарушение твоих границ и посягательства на твое время и пространство воспринимается тобой как угроза, а если есть угроза, то надо защищаться, каждый защищается по разному, кто-то тихо бежит в панцырь, кто-то явно или скрыто начинает проявлять агрессию, если же то или другое недопустимо, включаются другие механизмы защиты...если при всем при этом, на фоне таких стрессовых ситуаций появляется еще и чувство вины, что вот я не такая хорошая, что я эгоистка, не могу посвятить кому-то свое внимание и общение, не могу сделать так как он хочет,то тут вообще становится погано и чтобы как снять это напряжение, подсознание начинает судорожно искать чем бы снять эти негативные последствия, чтобы снова столо уютно и хорошо..и вот тут то подключается еда, поскольку уже не для кого не секрет, что еда это мощнейший стимулятор и источник удовольствия, такой же как алкоголь(но более социоприемлемый). Человек начинает есть,заедать свои негативные эмоции, но ест он естественно не осознавая того, что это не просто еда необходимая для поддержания жизнедеятельности, а именно источник удовольствия, после которого приходит внутреннее облегчение и спокойство,многие психотерапевыт сравнивают это состояние человека с трансовым, когда он ест и не отгребает, что и сколько съел... impersonal писал(а): Как бы там ни было, но с окончанием моей холостяцкой жизни вес поплыл. Частично это можно объяснить тем, что я "расслабилась",- но только частично. Если брать именно эту сторону, взимоотношения мужчины и женщины, то тут могут быть тоже свои причины, набора лишнего веса... Ну во первых многие женщины набирают вес, после брака и уж тем более родов, в этом ты не одна такая, но а если брать проблему глубже, то ту конечно могут всплыть другие более глубинные причины набора веса.. и тут надо анализировать ситуацию во взаимоотношениях с мужем...поскольку я не знаю, как у вас с этим, лишь приведу примеры набора лишнего веса женщинами состоящими в браке... -это может быть и страх (нежелание близости), тогда женщина подсознательно начинает обороняться от притязаний мужа на интим, но поскольку ей надо быть хорошей женой, она не может ему сказть, что типа я не хочу близости, или же она просто остыла, то единственный способ отвадить муженька и при этом остаться хорошей женушкой, это располнеть, тем самым став для мужа не сексуальнопривлекательной - также причиной может стать измена мужа, вместо того чтобы проанлизировать ситуацию и понять, что к ней привело, женщина что в свою очередь ведет к набору лишнего веса, который в свою очередь в последующем станет ей защитой и оправданием измен мужа, что мол он мне изменяет потому что я такая толтсая и непривлекательная - это может быть и защита от ревности(а за частую и патологиченской) мужа, в таком случае если ревность мужа доставляет много проблем в отношения, женщина набирает вес, тем самым показывая мужу что мол ревновать меня не стоит, никто на меня такую не позарится, тем самым она прекращает нападки мужа в свой адрес и в отношениях настпуает мир и покой)) ну и тому подобное, причин может быть масса!!! impersonal писал(а): Основная проблема: я очень подвержена воздействиям со стороны, меня легко выбить из колеи, вывести из себя, и все эти "выходы из себя" я заедаю, потому что не умею по другому быстро восстанавливать силы (эмоциональные и физические). а вот тут ты должна поработать сама над собой, все таки ту же зрелая женщина и должна уметь владеть своими эмоциями! По мне есть самый простой и действенный способ, научиться справляться с собой(не истерить и не проявлять агрессию), это в такие моменты представлять себя со стороны, как ты выглядишь, какая у тебя при этом мимика...как правило все это выглядит не лучшим образом и вызывает отвращение, когда несколько раз так себя представишь, а еще лучше если увидишь со стороны(в этом может помочь видеокамера), то думаю в следующий раз, когда тебе захочется таким образом проявлять свои эмоции ты десять раз подумаешь! Закрываться? а надо ли?? по моему закрываться, это уходить от проблемы, Но проблему то это не решает!Закрываться стоит в том случае, когда ты явно видишь, что человек тебя провоцирует! А как закрываться??Просто! Представь себя в стеклянном круге, или же поставь мысленно между собой и тем человеком, стенку. А можно вообще неприятного человека представить например со свинячим пяточком или с синими ушами, вообщем с чем-то таким, что тебя может позабавить и рассмешить, тогда уже его воздействие на тебя не будект таким негативным м пугающим, поскольку ты просто не воспримишь его всерьез! А вот насчет энергии, как ее сохранять, так по моему нет ничего лучше, чем спокойно оперативно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять, сможешь ты ее изменить или нет? если сможешь-меняй, если нет, меняй к ней свое отношение..проверено уже сто тысяч раз, возможно в этом и есть некий пофигизм, но пофигизм здоровый и нужный! ведь согласись глупо переживать из-за того, что например на улице холодно, а ты хочешь тепла..это ведь ситуацию не изменит, не в твоих силах взять и сделать так чтобы на улице было тепло, а вот если холодно в твоей квартире, то ты эту ситуацию легко можешь изменить, просто включив обогреватель:) impersonal писал(а): как научиться быстро ее восстанавливать, не прибегая к еде? ну во первых, если есть возможность можно применить медетативную практику, сесть постарастья расслабиться, закрыть глаза и представить как вся негативная энергия уходит из тебя в землю, а вместо ее твое тело наполняет положительная энергия( через макушку, наполняя постпенно все части тела, от макушки до кончиков пальцев ног) несущая с собой спокойствие, гамонию и умиротворение.Я например всегда представляю эту энергию в розовом цвете, как будто розовая краска заполянет мое тело. Ну если все это тяжело визуализировать, есть менее просто способ, тоже очень действенный, это вода, ничто так не очищает как она, встать с головой под душ и постоять минут 5-10, мысленно представляя как с водой уходит вся накопившаяся усталось и неудовлетворенность. |
|
| Автор: | sincere [ 18 янв 2011, 16:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
Мне помогает не сорваться и худеть приемчик один,это когда с вечера придумываеш что будеш есть на завтрак,2 завтрак,обед,полдник и ужин.Тогда точно по расписанию еш то что положено и нет проблем.А вот если день не определен то хваатаю первое попавшееся,а попадаеться чаще вафельный тортик,запеканка,конфеты и бутерброды тоесть нечего хорошего... А еще мне отбивает оппетит мысль что завтра весы меня приятно удивят,а не расстроют 
|
|
| Автор: | yagodka_78 [ 18 янв 2011, 16:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
impersonal писал(а): а как быть, когда ребенок целый лень лезет, куда нельзя, не реагирует на запреты, лезет на ручки, истерит, орет без видимого повода (ну, бывают такие дни, когда целый день ТАК)... невозможно же контролировать себя весь день 100%-но... и его-то не станешь представлять со свинячим пятачком... ... и стенку целый день выстраивать не будешь... а еще добавляется физическая усталость- таскать свои родненькие килограммчики целый день на ручках... н-да...я почему то не брала в расчет, что у тебя проблемы на почве ребенка, в этом мне конечно трудно что-то советовать, так сама своих детей не имею и видимо тоже не совсем к этому всему готова(что ты описала выше)....а вообще мне мои учителя говорили, что наше окружение и поведение людей, есть не что иное, как отражение нас самих, нашего внутреннего состояния...а уж мама с ребенком, вообще сильно завязаны, так что вполне вероятно, что он тебе выдает то, что у тебя внутри, а ты соответственно своим внутренним состоянием провоцируешь его на такие действия... кстати, ты же ведь вроде ходила к детскому психологу? что он сказал, по поводу всего этого? |
|
| Автор: | yagodka_78 [ 18 янв 2011, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
impersonal писал(а): а если мне пофиг, как я выгляжу со стороны? А ты себя видела реально когда-нибудь так?
|
|
| Автор: | solar [ 18 янв 2011, 16:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
impersonal писал(а): а как быть, когда ребенок целый лень лезет, куда нельзя, не реагирует на запреты, лезет на ручки, истерит, орет без видимого повода (ну, бывают такие дни, когда целый день ТАК)... impersonal писал(а): таскать свои родненькие килограммчики целый день на ручках... дык, судьба наша материнская такая... куды ж без нее... у меня тоже так...  исходя из этой части поста понятно, что ребенок требует твоего внимания и он, согласись, имеет на это право!  Вы долгое время были физиологически одним целым и он хочет оставаться таким целым и дальше. Что ж тут плохого? Ребенок хочет внимания, но, судя по его реакции, он, по его мнению, получает его недостаточно (хорошего никогда не бывает много! ) ... Мама для ребенка - это весь мир. Это очень хорошо, что ТАК к тебе привязан ребенок. Радоваться надо, хуже, когда наоборот - прячется, на руки не идет, не дает обнять... Не подумай, я не хочу сказать, что ты недостаточно уделяешь внимания ребенку, тут сколько не дай - все мало будет! (по собственному опыту  ). Просто, можно совмещать приятное с полезным: твое ощущение свободы и независимости с одновременным удовлетворением потребности ребенка в твоем внимании. Как?Вот ты писала: impersonal писал(а): сегодня пила первую чашку чая 2 часа- бегала за ребенком (то лужу подтереть, то с верхотуры стащить, то комп спасти от падения)... почему ребенок такой "вредный" ? он не вредный, он просто хочет быть центром внимания, вот поэтому так себя ведет! Ты же отреагировала на его "выходки"? Значит, ты его заметила - цель достигнута! Дальше ты опять села пить чай, внимание к ребенку ослабело, он опять ищет повод, что-то "вытворяет", ты опять реагируешь и так может быть до бесконечности!  Для того, чтобы такого избежать насколько это возможно, нужно быть вместе, делать все вместе: потому, что вы уже неразделимое целое. Допустим, ребенок складывает кубики, ты подбрасываешь ему идеи и пьешь чай. Или смотрите вместе познавательные передачи или мультики и ты пьешь чай. Или же просто вместе пить чай с сушками, баранками. конфетами! Просто делать все вместе! (прости за примитивные примеры, пока другие в голову не пришли).Ты скажешь - а как же моя свобода? Увы, о чистой свободе пока можно забыть... пока есть ребенок, причем маленький. Вспомни Экзюпери: "Мы в ответе за тех, кого приручили". impersonal писал(а): а для меня это (когда нет возможности жить по СОБСТВЕННОМУ расписанию) стресс дикий... ты сама себя загнала в рамки. Ты же сама отлично понимаешь, что жить по собственному расписанию ты сейчас, просто по умолчанию не сможешь, а будешь жить по расписанию детки. Значит, нужно принять это как данность и найти положительные стороны в этом! Постараемся найти положительные стороны в твоей ситуации. Скажем, что тебе несказанно повезло, потому что: 1. У тебя есть малыш! Многие женщины мира отдали бы все на свете (и даже пожертвовали своей свободой) ради того. чтобы у них в доме был вот такой маленький фулюганчик! 2. У тебя здоровый малыш! Если малыш резвый - значит, он здоров (практически аксиома)! Таким образом ребенок познает мир. А чем больше он познает - тем умнее он будет. Итог: ты - мама потенциального вундеркинда! И так далее... А свободу свою можно реализовать такими способами: 1. Если есть возможность оставить детку хотя бы на пару часиков родителям, соседям или знакомым и самой (или с мужем - как удобно) выдбраться "в люди": в кино, театр, кафешку, ресторан, или просто погулять.... (У меня какое-то дежа вю, я кажеться где-то это уже писала... ну да ладно...)2. Если есть возможность на выходной оставить детку - то вообще можно отдохнуть капитально, только лишь бы фантазии хватило! 3. В отпуск съездить или в командировку (если работаешь) - отвлекает. Даже скучать начинаешь... И еще. Почаще гуляй с мелким - на воздухе ребенок может более адекватно выплеснуть свою энергию на всяких качелях - турниках - горках, пообщается с ровесниками. Да и ты "окислородишься", позанимаешься физкультурой (беганье за ребенком. наклоны, прыжки и пр.- куда ж без этого! ). Да и ребенок после прогулки дома уже будет более спокойно себя вести, воздух "забирает" гиперактивность, короче - сплошная польза! Так, как ущемление твоей свободы в большинстве случаев совершает деть и это вызывает у тебя стресс, а стресс провоцирует неуемный аппетит, то для того чтобы этого избежать этого - нужно научиться "дружить" с деткой, т.е. все делать вместе и искать во всем положительные стороны! Я еще много могла бы написать, но времени пока нету... Если мои аргументы тебя не убедили, буду пробовать дальше.
|
|
| Автор: | yagodka_78 [ 18 янв 2011, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
Оля, респект! так все четко разложила по полочкам, вот , что значит сама мама!  все так и есть, когда появляется ребенок, проритетным должен быть его комфорт и его интересы. Сама не раз думала, готова ли я так изменть свою жизнь и расстаться с тем комфортным образом жизни, что я сейчас веду, не будучи не к кому и не к чему привязаной.... |
|
| Автор: | solar [ 18 янв 2011, 20:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Психология похудения |
yagodka_78 писал(а): что значит сама мама! ну да, опыт, да еще кое-какие знания...  спасибо!yagodka_78 писал(а): проритетным должен быть его комфорт и его интересы дополню: но и здесь, как и во всем, должно быть чувство меры. yagodka_78 писал(а): готова ли я так изменть свою жизнь если этот момент у тебя вызывает размышления, а не твердую уверенность, не требующую аргументов, - значит, еще не готова... impersonal писал(а): ТО, что нас цепляет (раздражает) в других, есть в нас самих да? я вот для прикола начала искать у себя качества, которые меня раздражают в других - что-то не нашла... может, это я их не вижу... impersonal писал(а): психолог сказал, что это нормально в принципе, да. это возрастной кризис, способ самоутверждения. я тебе в соседней теме писала...
|
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|