| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=511 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Таша [ 27 май 2011, 20:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
В последнее время модные диеты сдают свои позиции и уступают место здоровым и более практичным. Здоровое питание - это залог здоровья нашего организма, и популярность «здоровой» диеты приветствуют не только любители похудеть, но и врачи-диетологи. Сегодня все больше и больше приобретает популярность диета для уменьшения веса по гликемическому индексу. Суть диеты по гликемическому индексу заключается в том, что она увеличивает скорость обмена веществ, чем ускоряет уменьшение веса. Учеными института Гарварда установлено, что при таких болезнях, как ишемическая болезнь сердца и диабет второй степени, огромную роль играет гликемический индекс. Гликемический индекс используется для описания усвоения углеводов в организме. Это показатель, который измеряет количество сахара, содержащегося в крови, на протяжении 2 часов после приема пищи. Сахар измеряется по 100 бальной шкале. Вследствие этого, можно выяснить, какой из продуктов более токсично действует на организм, и что не стоит употреблять для уменьшения веса и здорового питания. Диета, о которой так много говорят сегодня, заключается в том, чтобы человек употреблял углеводы, которые не влияют на резкие повышения уровня сахара и инсулина в крови. Вследствие этой диеты человек предотвращает возможность появления болезней (диабета, болезней сердца) и снижает вес. Принципы диеты. * Продукты с низким содержанием гликемического индекса медленно и постепенно усваиваются в организме, благодаря чему возможно уменьшение резкого скачка уровня сахара в крови у больных диабетом 1, 2 степени. * Данная диета для уменьшения массы тела не исключает употребление углеводов в пищу (врачами мирового сообщества было доказано, что пища человека должна состоять из углеводов, так как они обеспечивают организм на 60% энергией). * Эта диета построена на употреблении в пищу сытных продуктов, благодаря чему организм требует употребления пищи намного реже, а ценность употребленных продуктов сохраняется намного дольше. * Эта диета подразумевает уменьшение употребления продуктов с высоким содержанием жиров. * Необходимо употребление пищи натуральной и сытой, но не полуфабрикатов и готовых продуктов. * При диете разрешается употребление овощей (в ограниченном количестве), содержащих крахмал, а также фруктов и бобовых. * Нежирные молочные и питательные продукты, овощи, фрукты, бобовые, гречка,животный белок также разрешаются при диете. Переход на диету. Переход на диету не составит никакого труда. Достаточно ограничить содержание углеводов с большим гликемическим индексом. Существует несколько основных рекомендаций при переходе на диету: * В рацион завтрака необходимо ввести каши - овсяную, ячменную и с отрубями. * Употребляйте хлеб исключительно из муки грубого помола, кислого теста и цельного зерна. * Ограничьте употребление блюд, содержащих картофель. * Употребляйте больше овощей и фруктов. * Употребляйте салат из сытных овощей, заправленный прованской заправкой, содержащей уксус. * Также в рацион можно включить макаронные изделия. Напомним, что такая диета не навредит организму, благодаря употреблению продуктов, которые полезны и богаты витаминами и минералами. Эта диета не исключает употребление углеводов и уменьшает риск возникновения болезней. |
|
| Автор: | Лили [ 27 май 2011, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
Нужно срочно на диету,жуть как трудно не закинуть в себя всего подряд |
|
| Автор: | Таша [ 28 май 2011, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
Лили писал(а): Нужно срочно на диету,жуть как трудно не закинуть в себя всего подряд Но как же ты сядешь на диету если до 1 июня экзамены один за другим?30 и 31 поучишься и в среду к бою |
|
| Автор: | Шакти [ 28 май 2011, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
сытое брюхо к ученью глухо - поэтому студентам хорошо есть немного еды, чтоб желудок не полный. Кушайте лецитин, глицин, пирацитам. на диете тоже можно сидеть но не на жёсткой а сбалансированной. |
|
| Автор: | Лили [ 28 май 2011, 16:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
Шакти писал(а): сытое брюхо к ученью глухо Моё то точно  Шакти писал(а): Кушайте лецитин, глицин, пирацитам. на диете тоже можно сидеть но не на жёсткой а сбалансированной. Лецитин с глицыном у меня есть,а чо за пирацитам? И диета не жесткая вроде,но вот от булок и батончиков в универе придётся отказаться.И жирное с белым хлебом тоже присутствовать в моём рационе не будут Таша писал(а): 30 и 31 поучишься и в среду к бою Можно и так  
|
|
| Автор: | Таша [ 28 май 2011, 21:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Диета для уменьшения веса по гликемическому индексу |
Лили писал(а): Таша писал(а): 30 и 31 поучишься и в среду к бою Можно и так 
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|