Диетический форум Diet&Diary
https://dietadiary.com/forum/

Что есть чтобы худеть?
https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=305		 Страница 1 из 6
Автор:  sincere [ 02 янв 2011, 12:28 ]
Заголовок сообщения:  Что есть чтобы худеть?
Продукты помогающие худеть:
Каждый из них дает чувство насыщения при меньшем количестве калорий:
Свежие овощи,фрукты,супы
Богатые водой, растворяют калории в вашей пище и позволяют вам съедать больше, не переходя границу дозволенных калорий;
Изображение
Цельные зерна
Богатые клетчаткой, поддерживают вашу пищеварительную систему и стабилизируют уровень инсулина, что предотвращает накопление жира;
Была обнаружена связь и между более низким весом тела среди молодых людей и большим количеством потребляемой ими цельнозерновой пищи.

Изображение
Грейпфрут
Я подпишу еще грейпфрут обладающий низкой калорийностью,притупляющий голод и хорошо расщипляющий жиры.
Хорош и грейпфрутовый сок но не пакетированный.
Он сжигает уровень инсулина в крови, и это, в свою очередь, снижает ваше желание что - либо перекусить. Захотелось перекусить, можно голод «обмануть», выпив стаканчик свежевыжатого сока или съев половину фрукта.
Изображение
Белокачанная капуста.
Белокочанная капуста – лидер по содержанию железа среди других сортов. Содержит много грубых полисахаридов, трудных для пищеварительного тракта.Имеет отрицательную калорийность,так как на ее переработку организм тратит больше каллорий чем получает.
К тому же она хорошо заполняет желудок.
Изображение
Автор:  sincere [ 02 янв 2011, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Зеленый чай.
Считается, что во многом благодаря зеленому чаю жители стран Востока сохраняют молодость и подвижность долгие годы, к тому же и продолжительность жизни у них значительно дольше, чем в остальном мире.
Зеленый чай-в его составе есть вещества которые способствуют активному сжиганию жира. Азиатские ученые советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая это даст наибольший эффект для сжигания жиров,к тому же чай следует принимать через 15 минут после принятия пищи,это оптимальное время. Считается что выпивая 5 чашек чая в день вы теряете 50-70 ккал.А ведь он еще и предотвращает развитие раковых клеток. :welcome:
Зеленый чай является прекрасным средством, которое поможет вам похудеть. Наглядный пример - среди японцев или китайцев, которые пьют зеленый чай, толстого человека нужно искать днем с огнем. Как же зеленый чай помогает похудеть? Оказывается, среди полезных свойств зеленого чая есть такие, которые как раз и способствуют похудению: зеленый чай прекрасно очищает организм, выводит шлаки, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и метаболизм.
Изображение
Автор:  sincere [ 02 янв 2011, 14:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Шпинат и брокколи.
В этих продуктах много витамина С,который ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от жировых отложений в области талии.
Этот овощ богат клетчаткой, что особенно актуально для больных ожирением, ведь она затормаживает процесс пищеварения, устраняет атонию кишечника, при поглощении пищи способствует быстрому насыщению.
Изображение
Куриные яйца.
Хорошо помогают сжигать жиры и наращивать мышечную массу.Для завтрака идеально сьесть 2 яйца.
Малина.
Освобождает клетки от жиров благодаря высокому содержанию витамина С и других витаминов.Подойдет свежая и мороженая ягода.
Витамины, содержащиеся в малине, так же отвечают за жизненный тонус, упругость кожи и ровный цвет лица.Изображение

Китайские ученые советуют худеть на рисе и минеральной воде.Таким образом можно избавить организм от шлаков и уменьшить жировые отложения.
Автор:  Шакти [ 02 янв 2011, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Хочушка писал(а):
Белокачанная капуста.
Имеет отрицательную калорийность,так как на ее переработку организм тратит больше каллорий чем получает.
К тому же она хорошо заполняет желудок.

о прикольная вещь - "отрицательная калорийность" словосочетание мне нравится :D
кстати, ещё слышала что морская капуста тоже хорошо помогает худеющим, от неё очищение такое хорошее идёт.
Автор:  Medic [ 02 янв 2011, 17:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Если пить воду из холодильника, то на ее согрев тоже тратятся калории, а значит можно гораздо легче похудеть.
Автор:  sincere [ 02 янв 2011, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Да,я про это тоже читала,но там еще написано не более одного стакана в день :)
В суточном рационе должно присутствовать хоть одно горячее блюдо,например суп,это полезно для пищеварения и организма в целом.
Ананас.
Исследователи обнаружили присутствие в ананасе бромелайна – ферментного комплекса, ускоряющего расщепление жиров и белков, что само по себе ценно и уникально.
Диетические свойства ананаса заслуживают пристального внимания. Из съеденных ста граммов этого плода мы получаем лишь 48 калорий. Получается, что даже если, не удержавшись, слопать целый ананас (обычно килограммовый), мы ни чем не рискуем – всего 480 калорий.
Изображение
Автор:  sincere [ 02 янв 2011, 19:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Овощные супы.
Любой овощной суп приготовленый не на бульоне,можно лопать в неограниченном количестве без вреда для фигуры.Исключения могут составить крем супы,хотя их тоже можно приготовить низкокалорийно.Я много готовила овощных супов и подсчитывала их калорийность в среднем это 28 ккал на 100г,получаеться тарелка супа 300грамм всего 84 ккал!
Есть рецептик:
Белокачанная капуста,морковь,лук,сельдерей,помидор.Можно для вкуса бросить кубик магги.Сколько не сьеш не потолстееш,а если дня 3 посидеть на таком супе то килограммы просто растают,ктому же его можно использовать как разгрузочный день. :super:
Изображение
Автор:  sincere [ 03 янв 2011, 16:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Ламинария(морская капуста)
Морская капуста для похудения великолепно восстанавливает силы, являясь при этом низкокалорийным продуктом, что имеет значение для тех, кто думает как похудеть, не изнуряя себя строгими диетами. Ведь из морской капусты можно приготовить множество блюд, салатов, еще ее добавляют как гарнир ко вторым блюдам.
Кроме того, этот морепродукт способствует улучшению пищеварения и нормализации процессов обмена веществ, что так же благоприятно для такого непростого процесса, как похудение. И наконец, один из содержащихся в морской капусте ингредиентов - альгиновая кислота, является достаточно активным энтеросорбентом, или другими словами поглотителем токсинов и многих тяжелых металлов, оказавшихся в организме.
Употребление в пищу морской капусты оказывает следующее благотворное влияние на организм:
удовлетворяет потребность организма в пищевых волокнах и йоде, недостаток которых приводит к нарушению в работе центральной нервной системы, ослаблению умственных и физических возможностей;
йод улучшает ассимиляцию белка, усвоение фосфора, кальция и железа, активирует ряд ферментов; выводит токсины, тяжелые металлы и радионуклиды;
ликвидирует витаминно-минеральную недостаточность;
улучшает пищеварение и обменные процессы в организме;
нормализует деятельность центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательных систем;
нормализует кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови;
укрепляет иммунную систему и повышает иммунитет;
способствует нормализации функций щитовидной железы;
оказывает антивирусную активность;
уменьшается вязкость крови, понижается тонус сосудов;
замедляют процесс атеросклероза в кровеносных сосудах;
способствует заживлению язвы желудка;
лечит кожные заболевания и придают коже смугловатый оттенок;
устраняет мужские и женские половые дисфункции;
лечит женские воспаления и импотенцию у мужчин;
известна как мощный афродизиак - возбуждающее любовное средство.

Пищевая ценность на 100 грамм:

Калорийность: 5,4 (кКал)
Белки: 0,9 (гр)
Жиры: 0,2 (гр)
Вода: 88 (гр)
Изображение
Автор:  sincere [ 03 янв 2011, 16:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Грибы
Сыроежки свежие – 17 килокалорий
Белые свежие – 25 килокалорий
Шампиньоны – 27 калорий
Подберезовики свежие – 31 килокалория
Подосиновики свежие – 31 килокалория
Грибы — уникальное творение природы. Количество белка в сушеном грибе — до 30%, то есть больше, чем в мясе. Еще в нем содержатся клетчатка, углеводы, аминокислоты, множество разных жироподобных веществ — жирные кислоты, эфирные масла. Но самое большое значение имеет содержащийся в грибах лецитин, препятствующий отложению холестерина.
Свободные жирные кислоты усваиваются организмом так же легко, как и аминокислоты. Поэтому гриб — продукт, помогающиий предотвратить атеросклероз. Кроме того, в грибах много ферментов, способствующих расщеплению жиров, клетчатки, гликогена.
Изображение
Автор:  sincere [ 03 янв 2011, 16:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Список низкокалорийных продуктов питания:
Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук , квашеная капуста, свежая капуста , редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь , сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель . К списку самых низкокалорийных продуктов можно добавить следующие ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Энергетическая ценность этих продуктов менее 40ккал на 100г.

К низкокалорийным продуктам, содержащим 40-50ккал, относятся:

- овощи: репчатый лук, петрушка , чеснок, хрен, свекла
-фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки.
К низкокалорийным молочным продуктам относится большой ассортимент обезжиренных молочных товаров.

Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.

Низкокалорийные хлебобулочные изделия – ржаной хлеб и хлебцы . Вафельные хлебцы, которые производятся по современной технологии, без применения дрожжей, являются низкокалорийным продуктом, который можно включать в диетический рацион.
Автор:  sincere [ 04 янв 2011, 14:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
ПОМЕЛО
Калории, ккал: 32
Белки, г: 0.6
Жиры, г: 0.2
Углеводы, г: 6.7
Помело оказывает благоприятное воздействие на пищеварительный тракт, так как в его состав входит липолитический фермент, способствующий ускорению расщепления белков. Поэтому этот цитрус является диетическим продуктом.
Изображение
Автор:  solar [ 04 янв 2011, 15:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
полезная инфа :super: надо воспользоваться.
Автор:  sincere [ 04 янв 2011, 15:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
Спасибо,ая то уже думала что кроме меня тут никто не бывает :oops:
Автор:  solar [ 04 янв 2011, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
я и раньше заходила, только времени написать не было...
а это все или еще что-то будет?
Автор:  Шакти [ 04 янв 2011, 15:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Что есть чтобы худеть?
solar писал(а):
полезная инфа :super: надо воспользоваться.

согласна!
Хочушка писал(а):
я то уже думала что кроме меня тут никто не бывает

не это кажется. просто это ж как информация тут ничего особенно не обсудишь. Но на заметку взять себе полезно, я сама думала что-то подобное написать, но ты молодец опередила!!

В общем тема интересная продолжай в том же духе :good:

Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
https://www.phpbb.com/