| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Как высчитать свои калории для похудения?? https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=1320 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Algranty [ 15 апр 2020, 15:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Как высчитать свои калории для похудения?? |
 Добрый день)))) Я тут совсем новичок и кого спросить не знаю((( У меня рост 177, вес 86, я хочу сбросить неспешно килограмм 10, сколько примерно калорий в день надо съедать??? Из физ. активности у меня ходьба обычным шагом, примерно 6-7 км в день, остальное время сидячая работа((((( Очень буду благодарна за ответ всем, у кого найдется минутка.
|
|
| Автор: | Кот [ 16 апр 2020, 00:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как высчитать свои калории для похудения?? |
Algranty, если в своем профиле вы заполнили рост и дату рождения, то на вкладке "рацион" будет кнопка "статистика" и там есть рекомендации по калорийности. |
|
| Автор: | masskva-08 [ 03 сен 2020, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Как высчитать свои калории для похудения?? |
если еще актуально: вес*22*1,2 (физ.активность) =2270. это базовый обмен веществ. от него отнимаешь от 10-20% 2270-10%=2043 2270-15%=1930 2270-20%=1800 вот в этом коридоре и питаться
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|