| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Рацион питания (?) https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=32&t=1296 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | yakovchukjr [ 22 янв 2019, 15:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Рацион питания (?) |
Всем привет! Начал свое похудение относительно недавно. Знакомый диетолог объяснил мне основные принципы питания, какое количество калорий нужно потреблять и по БЖУ объяснил. Однако я столкнулся с проблемой: никак не могу сформировать себе рацион на неделю! Как только начинаю записывать туда всякие блюда и продукты, так голова закипает... Дорогие форумчане, может кто-то может мне с этим помочь и скинет свой рацион с указанием калорийности и БЖУ или даст дельный совет? Питаюсь я 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) По калорийности примерно 2500 По БЖУ 30-20-50 И очень хотелось бы, чтобы рацион был достаточно простой, чтобы не приходилось искать какие-то "экзотические" продукты=) Если у Вас есть какие-то замечания или советы, с удовольствием и благодарностью их приму=) Главное, нельзя прям сильно проседать по углеводам, так как я тренируюсь 5 раз в неделю (Бокс) Заранее спасибо, всем счастья, улыбок и добра!) |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|