Всем привет!
Начал свое похудение относительно недавно.
Знакомый диетолог объяснил мне основные принципы питания, какое количество калорий нужно потреблять и по БЖУ объяснил.
Однако я столкнулся с проблемой:
никак не могу сформировать себе рацион на неделю!
Как только начинаю записывать туда всякие блюда и продукты, так голова закипает...
Дорогие форумчане, может кто-то может мне с этим помочь и скинет свой рацион с указанием калорийности и БЖУ или даст дельный совет?
Питаюсь я 3 раза в день (завтрак, обед, ужин)
По калорийности примерно 2500
По БЖУ 30-20-50
И очень хотелось бы, чтобы рацион был достаточно простой, чтобы не приходилось искать какие-то "экзотические" продукты=)
Если у Вас есть какие-то замечания или советы, с удовольствием и благодарностью их приму=)
Главное, нельзя прям сильно проседать по углеводам, так как я тренируюсь 5 раз в неделю (Бокс)
Заранее спасибо, всем счастья, улыбок и добра!)