Скажу сразу-не нужно часто взвешиваться, плюс - минус 400 грамм роли не играют,а настроение портят.. Взвешивайтесь раз в две недели и лучше не в дни менструаций,тк там вес в течении недельки будет выше нормы из-за отеков и прочего.. А вообще результатов быстрых ждать не надо,нужно упорно правильно питаться,расчитав нужную для вас суточную норму килокалорий-если будете недоедать-жир будет только откладываться,не обделяйте себя в здоровой пище,питайтесь сбалансированно!!! Тренировки раза 2-3 в неделю,не нужно себя изнурять..иначе будет срыв-или организм даст сбой и начнутся болезни или вы сорветесь и налопаетесь.
Далее проверка гормонального фона у специалистов, уровень сахара в крови, учесть наличие приема гормональных препаратов и прочее. То есть убедиться,что вы здоровы.
Ну и просто не переедать,взять свое питание под контроль.
Мне очень понравилась книга "Ешь меньше. Прекрати переедать."-Райли Джиллиан
https://fanread.ru/book/4538435/?
Все очень правильно написано с психологической точки зрения,ведь больше всего наш лишний вес-это наше психическое состояние, это наша пищевая наркомания, нами же и привитая.
Кстати,она рекомендует взвешиваться раз -два раза в год))
Самое главное -ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!Тогда все получится!!!
Не нужно худеть,и стремиться к идеальной фигуре,надо стремиться к чему-то большему-прекрасному настроению, крепкому здоровью .. Если вы начнете правильно питаться,перестанете быть зависимыми от еды,то и вес сам уйдет незаметно! А если вы зациклены только на цифрах на весах,то может вы и похудеете в итоге,но не надолго..вес станет идеален,вы снова начнете питаться как обычно и наберете все обратно,снова депрессия и прочее.. в корне нужно менять отношение к еде, свое питание..жить сегодняшним днем. Не нужно отказывать себе во всем, всего по-не многу,контролируя что и сколько вы едите,научитесь и навсегда забудете о проблеме лишнего веса!