| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=21&t=1093 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Жирошечка [ 29 июн 2015, 00:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Сколько нужно потреблять в сутки калорий, белков, жиров и углеводов, что бы интенсивно худеть? |
|
| Автор: | sergkomisar [ 29 июн 2015, 08:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Жирошечка писал(а): Сколько нужно потреблять в сутки калорий, белков, жиров и углеводов, что бы интенсивно худеть? Нужно потреблять меньше ккал чем тратишь. Белка 1,5гр на кг веса тела Жира 1гр на кг веса тела Остальное углеводы от общей калорийности. тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто |
|
| Автор: | Жирошечка [ 29 июн 2015, 12:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
sergkomisar писал(а): Жирошечка писал(а): Сколько нужно потреблять в сутки калорий, белков, жиров и углеводов, что бы интенсивно худеть? Нужно потреблять меньше ккал чем тратишь. Белка 1,5гр на кг веса тела Жира 1гр на кг веса тела Остальное углеводы от общей калорийности. тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто Жира 1 гр на кг??? Вы уверены? Если я вешу 100 кг, то потребляя 100гр жира в сутки я никогда не похудею 
|
|
| Автор: | sergkomisar [ 29 июн 2015, 12:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Жирошечка писал(а): Жира 1 гр на кг? Да Жирошечка писал(а): то потребляя 100гр жира в сутки я никогда не похудею 100гр жира это 900ккал примерно. 150гр белка это 600ккал. Ещё надо 250гр углеводов, это если калорийность брать как 25ккал на кг веса тела для начала. Почитай ссылку что я тебе дал предыдущем посте. Там более полный ответ есть. |
|
| Автор: | katyduh [ 31 авг 2015, 06:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Что то до фига прям насчитали.. Это скорее подходит для поддержания веса, но ни как ни для похудения.. |
|
| Автор: | katyduh [ 31 авг 2015, 06:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Жирошечка писал(а): Сколько нужно потреблять в сутки калорий, белков, жиров и углеводов, что бы интенсивно худеть? проще зайти в калькулятор и рассчитать там. |
|
| Автор: | Айриш [ 02 сен 2015, 21:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Жиров не больше 30г Углеводов не больше 100-150г Белков можно много |
|
| Автор: | katyduh [ 03 сен 2015, 03:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Айриш писал(а): Жиров не больше 30г Углеводов не больше 100-150г Белков можно много Смотря какой вес у человека!! Белков тоже должно быть в меру. У меня к примеру вес 77кг. б-73, ж-49, У-183. |
|
| Автор: | Айриш [ 03 сен 2015, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
katyduh писал(а): Айриш писал(а): Жиров не больше 30г Углеводов не больше 100-150г Белков можно много Смотря какой вес у человека!! Белков тоже должно быть в меру. У меня к примеру вес 77кг. б-73, ж-49, У-183. А вы как считаете? Просто у меня информация от сестры, которая уже давно следит за питанием и здоровьем, занимается с личным тренером и очень подкована в этом вопросе. Она говорит, что для похудения, жиров надо 0,8г на кг массы тела, углеводов 2г на кг массы тела, белки примерно столько же. Если человек активно занимается, углеводов можно больше, если не занимается, то меньше. Плюс, ещё большую роль играет, какой углевод простой или сложный. Вот простых не должно быть много, не больше 50-100, а сложных можно много. |
|
| Автор: | Айриш [ 03 сен 2015, 14:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Да, что-то я погорячилась, про 30г жиров.. Вот даже, если брать 0.8 на 1 кг массы тела, то при моих 68 кг, мне можно жиров 54.4.. Углеводов - 136, и белков - 136 А калории я по программе рассчитывала. В среднем - 1250 в день, но не больше 1600, для комфортного похудения. |
|
| Автор: | sergkomisar [ 03 сен 2015, 21:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Почитайте тут: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто |
|
| Автор: | Весенняя улыбка [ 18 окт 2015, 18:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Айриш писал(а): Да, что-то я погорячилась, про 30г жиров.. Вот даже, если брать 0.8 на 1 кг массы тела, то при моих 68 кг, мне можно жиров 54.4.. Углеводов - 136, и белков - 136 А калории я по программе рассчитывала. В среднем - 1250 в день, но не больше 1600, для комфортного похудения. А где можно рассчитать калории 
|
|
| Автор: | Кот [ 18 окт 2015, 19:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
zoja.subbotina, в вашем дневнике - Рацион - Статистика показывает сколько нужно. Если там пусто, то в своем профиле вы не заполнили "рост" и "дату рождения". |
|
| Автор: | sergkomisar [ 18 окт 2015, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
zoja.subbotina писал(а): А где можно рассчитать калории На листке. Например для похудания 25ккал на кг веса тела для начала, далее калорийность подбирается опытным путём. |
|
| Автор: | Весенняя улыбка [ 18 окт 2015, 22:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сколько нужно в сутки БЖУ что бы худеть? |
Кот писал(а): zoja.subbotina, в вашем дневнике - Рацион - Статистика показывает сколько нужно. Если там пусто, то в своем профиле вы не заполнили "рост" и "дату рождения". Спасибо 
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|