Диетический форум Diet&Diary :: Просмотр темы - Протокол Табата, что думаете?

Шакти писал(а):

впервые слушу про такое о_О

sergkomisar писал(а):

Если учитывать что работа в данном режиме предполагает переход анаэробного порога, то появляется вопрос, зачем?
В целях большей траты ккал, низко интенсивное продолжительное кардио эффективней и менее травмоопасно.

sergkomisar писал(а):

Суть табаты это высокая интенсивность, то есть максимум работы за единицу времени.

sergkomisar писал(а):

Анаэробный порог, это когда энергии получаемой окислением, то есть в присутствии кислорода, не хватает.

Асю писал(а):

Результаты за 2 месяца

Асю писал(а):

а я и не спорю, но вот питание дряблый живот не подтянет и жопу тоже

sergkomisar писал(а):

Асю писал(а):

а я и не спорю, но вот питание дряблый живот не подтянет и жопу тоже

табата тоже

Соля352 писал(а):

А что подтянет?

Автор:	Соля352 [ 06 май 2014, 11:43 ]
Заголовок сообщения:	Протокол Табата, что думаете?
Всем привет! Недавно услышала о системе интервальных тренировок высокой интенсивности под названием "протокол Табата". Говорят, что занятия по этой системе более эффективны для похудения чем обычные тренировки. Есть там, конечно, ограничения (гипертония и прочие недуги), но выглядит очень привлекательно: всего 4 минуты в день простых упражнений и потрясающий эффект. Что-то меня терзают смутные сомнения... Может кто-то занимался (или занимается) по этой системе? Как ощущения, результаты? Поделитесь!

Автор:	Шакти [ 06 май 2014, 12:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
впервые слушу про такое о_О

Автор:	sergkomisar [ 06 май 2014, 13:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Всё зависит от поставленной цели. Если учитывать что работа в данном режиме предполагает переход анаэробного порога, то появляется вопрос, зачем? В целях большей траты ккал, низко интенсивное продолжительное кардио эффективней и менее травмоопасно.

Автор:	Соля352 [ 06 май 2014, 15:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Шакти писал(а): впервые слушу про такое о_О Вот. И я раньше не слышала. Услышала - захотелось узнать, вдруг кто-то знает, так сказать, на практике, что это за зверь такой. sergkomisar писал(а): Если учитывать что работа в данном режиме предполагает переход анаэробного порога, то появляется вопрос, зачем? В целях большей траты ккал, низко интенсивное продолжительное кардио эффективней и менее травмоопасно. О! Привет, дорогой!!! Ну, ты как всегда накрутил умный термин... Неужели простыми словами выразиться нельзя? У меня слово "анаэробный" ассоциируется, в первую очередь, с микробами почему-то... И вся фраза вгоняет в тоску А вот по поводу эффективности и явно большей безопасности низкоинтенсивных продолжительных кардионагрузок я с тобой полностью согласна (как на практике, так и в теории).

Автор:	sergkomisar [ 06 май 2014, 16:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Суть табаты это высокая интенсивность, то есть максимум работы за единицу времени. Например бег с максимальной скорость на 100 метров это интенсивно. Анаэробный порог, это когда энергии получаемой окислением, то есть в присутствии кислорода, не хватает.

Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/

Протокол Табата, что думаете? https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=981	Страница 1 из 2

Автор:	Соля352 [ 06 май 2014, 17:10 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
sergkomisar писал(а): Суть табаты это высокая интенсивность, то есть максимум работы за единицу времени. Ну, да, так и есть. Плюс прерывистость - пишут, что чередуются 20 секунд упражнений в максимальном темпе и 10 секунд отдыха, и так восемь раз. (А потом "скорая", реанимация... и ) sergkomisar писал(а): Анаэробный порог, это когда энергии получаемой окислением, то есть в присутствии кислорода, не хватает. Снимаю шляпу! Еще сильнее закрутил! (без обид! понятно все! )

Автор:	Асю [ 05 июн 2014, 13:09 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Ребята, кто бы что ни говорил, а Табата нереально крутая вещь. У нас в Фитнес Клубе проводятся занятия платно, перед тем как мы начали заниматься нам измерили показатели: вес, биологич. возврат, % жира, мышц и т.п..Результаты за 2 месяца: минус 9 лет по биологическому возврату, минус 5% жира при этом что мышцы сгорели только на 1%, минус 6 кг по весу, плюс вода на 3%. А так минус 3 размера в джинсах, прекрасное самочувствие, кубики на животе, попа красивая. Естественно питание соблюдалось, шаг вправо, шаг влево - расстрел. Угли в 1 половине дня, много белка, по формуле вес умножить на 1,6. Занимаемся по 24 минуты 2 раза в неделю. На дорожке вы потратите в 2 раза больше времени, чтобы добиться такого же эффекта по сжиганию калорий. Но плюс в Табате идет проработка мышц. Конечно сколько людей столько и мнений, но Табата это 100% мое!!! И очень удобно заниматься ей в отпуске, чтобы не заржаветь))

Автор:	Асю [ 05 июн 2014, 13:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Забыла сказать, если у вас проблемы с сердцем или давлением, Табате отказать. Так что рассчитывайте по своим силам, кому то подойдет данная тренировка, кому то нет. У нас пока реанимацию никому не вызывали. Можно же все делать в своем темпе, держите все под контролем, следите за ощущениями.

Автор:	sergkomisar [ 05 июн 2014, 19:11 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Асю писал(а): Результаты за 2 месяца Табата это всего лишь один из способов аэробного тренинга не более. Разновидностей много, какой именно не важно. Основа похудания это питание.

Автор:	Асю [ 06 июн 2014, 17:37 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
а я и не спорю, но вот питание дряблый живот не подтянет и жопу тоже

Автор:	РэдКристалл [ 08 июн 2014, 19:12 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Табата для спринтеров хорошо подходит,имхо; я так быстро двигаться даже впереди бегущего за мной тираннозавра не смогу)) для стайеров,как я ,беговая дорожка самое оно. Я могу бежать и сорок минут со скоростью 10 км/час,но на ударном аэробном тренинге я просто подыхаю и отползаю с чернотой в глазах куда-нить в уголок.

Автор:	sergkomisar [ 09 июн 2014, 20:26 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Асю писал(а): а я и не спорю, но вот питание дряблый живот не подтянет и жопу тоже табата тоже

Автор:	Соля352 [ 10 июн 2014, 07:58 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
sergkomisar писал(а): Асю писал(а): а я и не спорю, но вот питание дряблый живот не подтянет и жопу тоже табата тоже Можно неудобный вопрос? А что подтянет?

Автор:	sergkomisar [ 10 июн 2014, 09:18 ]
Заголовок сообщения:	Re: Протокол Табата, что думаете?
Соля352 писал(а): А что подтянет? Совокупность питания и тренинга, причём тренинг без питания бесполезен. Если рассматривать эффективность в вопросе влияния на формирование фигуры, то силовой тренинг будет приоритетный. Табата это всего лишь аэробный тренинг.

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/