| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| Аэробная или анаэробная нагрузка? https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=20&t=1106 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Berkana66 [ 09 авг 2015, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Аэробная или анаэробная нагрузка? |
Кто знает - занятия с гантелями небольшого веса (1-2 кг) относится к аэробной нагрузке или анаэробной? Вопрос не праздный, хочется определиться, как лучше питаться после тренировки для лучшего эффекта жиросжигания. |
|
| Автор: | sergkomisar [ 09 авг 2015, 16:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробная или анаэробная нагрузка? |
Berkana66 писал(а): с гантелями небольшого веса (1-2 кг) относится к аэробной нагрузке или анаэробной? Это зависит не от веса гантелей как таковых, а от того, на сколько данный вес большой для тебя в конкретном упражнении. Для большинства упражнений и людей это будет аэробная нагрузка. Berkana66 писал(а): как лучше питаться после тренировки для лучшего эффекта жиросжигания После любого тренинга есть надо по возможности сразу, желательно полноценный приём пищи. Похудание зависит не от какого то конкретного приёма пищи, а от баланса ккал поступающих с пищей вообще за день и тратой ккал. По этому нет разницы какой тренинг. |
|
| Автор: | Berkana66 [ 09 авг 2015, 17:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробная или анаэробная нагрузка? |
Спасибо за ответ. Есть мнение, что при снижении общей калорийности дневного рациона эффективнее идет сжигание жира (не потеря кг, а именно жира), если после аэробной нагрузки употреблять медленные углеводы, а после анаэробной акцент делать на белки, которые являюся основным строительным материалом для роста мышечной массы. Ведь, как известно, чем больше мышц в теле человека, тем быстрее его обмен веществ) |
|
| Автор: | sergkomisar [ 09 авг 2015, 17:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Аэробная или анаэробная нагрузка? |
Berkana66 писал(а): при снижении общей калорийности дневного рациона эффективнее идет сжигание жира (не потеря кг, а именно жира), если после аэробной нагрузки употреблять медленные углеводы, а после анаэробной акцент делать на белки, которые являюся основным строительным материалом для роста мышечной массы. Это не соответствует действительности. Berkana66 писал(а): Ведь, как известно, чем больше мышц в теле человека, тем быстрее его обмен веществ) Это тоже не так.
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|