У меня хорошо уходил жир, когда я пила за час до тренировки протеиновый коктейль и через пол часа тоже пила такой коктейль. Ну и в целом питание было правильным: на завтрак коктейль/творог/омлет или овсяные вафли, сытный обед и полдник, два перекуса и два литра воды в день.