Соблюдая кремлевскую диету, вы можете похудеть за 8 дней на 5-6 кг, а всего за месяц-полтора вы можете сбросить целых 8-15 кг.
Кремлевская диета работает по такому принципу: В организм резко ограничивается поступление углеводов благодаря тому, что в диете как раз таки ограничено употребление углеводов. После этого организм начинает расходовать свои внутренние запасы, которые размещаются в жировых отложениях. Благодаря этому и происходит снижение веса. Чем больше запасов имеется у организма, тем быстрее он их расходует. При этом стоит учесть, что во время диеты разрешено употребление мяса в большом количестве, и при этом оно не тормозит процесс похудения.
На первой неделе в питании должно присутствовать до 20 грамм углеводов, а после этого можно увеличить до 40 грамм.
Существуют исключения - продукты питания, употреблять которые строго не рекомендуется. Это такие продукты, как картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. Первые две недели также запрещается употребление таких продуктов, как фрукты, соки, овощи. Основное правило, которого стоит придерживаться, и которое является залогом успеха в похудении – не подслащать ничего. Кстати говоря, разрешается пить томатный сок.
Разрешается употребление таких продуктов, как рыба, сыр, мясо, овощи с низким содержанием углеводов, а также другой пищи, содержание углеводов в которых низкое. Для того чтобы правильно ориентироваться в том, сколько же углеводов содержится в каком продукте, существует таблица кремлевской диеты. Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов.
Несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами, и при этом худеть. Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и придерживаться режима дня и режима сна. Так, в том случае, если вы не будете есть за 3-4 часа до сна, то эффективность диеты только увеличится.
Пример меню на неделю:
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е сыр, 100 г - 1 усл. ед. кофе или чай без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 усл. ед. сельдереевый суп, 250 г - 8 усл. ед. бифштекс - 0 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Полдник: грецкие орех, 50 г - 6 усл. ед.
Ужин: курица отварная, 200 г - 0 усл. ед. помидор средний - 6 усл. ед.
Итого: 28 усл. ед.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г - 5 усл. ед. 2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г - 4 усл. ед. щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 усл. ед. шашлык, 100 г - 0 усл. ед. чай, кофе без сахара- 0 усл. ед.
Полдник: сыр, 200 г - 2 усл. ед.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г - 5 усл. ед. куриная грудка жареная - 0 усл. ед. чай без сахара- 0 усл. ед.
Итого: 23 усл. ед.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные - 0 усл. ед. баклажаны жареные, 100 г -5 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат из капусты с маслом, 100 г - 5 усл. ед. суп из плавленных сырков с овощами, 250 г - 6 усл. ед. отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 усл. ед. кофе без сахара - 0 усл. ед.
Полдник: 10 оливок черных - 2 усл. ед.
Ужин: помидор средний - 6 усл. ед. рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед. стакан кефира - 6 усл. ед.
Итого: 36 усл. ед.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: салат из цветной капусты, 100 г - 5 усл. ед. 4 сосиски отварные - 3 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 усл. ед. бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 усл. ед. люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 усл. ед. кофе без сахара - 0 усл. ед.
Полдник: сыр, 200 г - 2 усл. ед.
Ужин: салат листовой, 200 г - 4 усл. ед. рыба жареная, 200 г - 0 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Итого: 25 усл. ед.
ПЯТНИЦА
Завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат из тертой моркови, 100 г - 7 усл. ед. сельдереевый суп, 250 г - 8 усл. ед. эскалоп - 0 усл. ед.
Полдник: арахис 30 г - 5 усл. ед.
Ужин: вино сухое красное, 200 г - 2 усл. ед. сыр, 100 г - 1 усл. ед. рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед. салат листовой, 200 г - 4 усл. ед.
Итого: 30 усл. ед.
СУББОТА
Завтрак: сыр, 100 г - 1 усл. ед. глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 усл. ед. чай зеленый без сахара - 0 усл. ед.
Обед: салат из капусты и свеклы с подсолнечным маслом 100 г - 6 усл. ед. уха, 250 г - 5 усл. ед. курица жареная, 250 г - 5 усл. ед. Полдник: семечки тыквенные, 50 г - 6 усл. ед. Ужин: салат листовой, 100 г - 2 усл. ед. рыба отварная, 200 г - 0 усл. ед. стакан несладкого кефира - 10 усл. ед.
Итого: 31 усл. ед.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: 4 сосиски отварные - 3 усл. ед. икра кабачковая, 100 г - 8 усл. ед.
Обед: салат с огурцами, 100 г - 3 усл. ед. солянка мясная, 250 г - 5 усл. ед. курица-гриль, 200 г- 0 усл. ед. чай без сахара - 0 усл. ед.
Полдник: грецкие орехи, 30 г - 4 усл. ед.
Ужин: помидор средний - 6 усл. ед. мясо отварное, 200 г - 0 усл. ед. стакан несладкого кефира - 10 усл. ед.
Итого: 31 усл. ед.
