Грейпфрут известен своими жиросжигающими свойствами. Кроме того в нём содержится много клетчатки, что позволяет хорошо почистить ЖКТ. В половине грейпфрута содержится 35 мг витамина С, значение которого трудно переоценить.
На сегодняшний день дневная норма витамина С по разным данным колеблется от 50 до 75 мг.
Грейпфрут помогает справиться с состоянием подавленности и угнетенности. Грейпфрут является источником витамина РР (помогает справиться с усталостью и бессонницей) и витамина D, которого всем нам не хватает. Во многих источниках упоминается, что грейпфрут здорово укрепляет иммунную систему.
Меню грейпфрутовой диеты:
День 1-й Разгрузочный
1 л кефира 1% жирности + 3 небольших грейпфрута
Совет. В первый день довольно трудно придерживаться налагаемых ограничений. Если это о вас, можно предложить следующий вариант:
Отожмите на цитрусовой соковыжималке сок грейпфрукта, и добавьте в кефир, размешайте - получится приятный прохладительный напиток. Пейте его маленькими глоточками в течение дня через соломинку. Эта хитрость поможет растянуть удовольствие, а за счёт медленного всасывания мозг быстрее получит сигнал о сытости, таким образом дискомфорт первого вводного дня будет не таким трудным.
День 2-й
Завтрак: Зелёный чай, 1 чайная ложка мёда, 15 гр орехов любых, половинка грейпфрута
Обед: 200 гр отварного бурого риса, салат из морской капусты (без масла), пол грейпфрута.
Перекус: имбирный чай , можно добавить 1 ч ложку мёда.
Ужин: Творог 100 гр 0-1%, если сухо можно разбавить кефиром 100 гр 1%. Через пол часа 1 грейпфрут
В течение дня можно пить слабозаваренный зелёный чай, побольше чистой фильтрованной воды, без газа.
Перед сном: за пол часа до сна 50 мл горячего молока с куркумой, чёрным перцем и мускатным орехом.
День 3-й
Завтрак: Зелёный чай, 1 чайная ложка мёда, 15 гр орехов любых, половинка грейпфрута
Обед: 200 гр отварного картофеля в мундире, салат из огурца, свежей зелени и белокочанной капусты или вариация на тему салат витаминный 150 гр, ломтик бородинского хлеба, пол грейпфрута.
Перекус: имбирный чай , можно добавить 1 ч ложку мёда.
Ужин: Ряженка 2,5% 1 стакан Через пол часа 1 грейпфрут
Перед сном: за пол часа до сна 50 мл горячего молока с куркумой, чёрным перцем и мускатным орехом.
День 4-й
Завтрак: Зелёный чай, 1 чайная ложка мёда, 15 гр орехов любых, половинка грейпфрута
Обед: 1 банка консервированной фасоли. Салат витаминный 150 гр. 1 ломтик ржаного хлеба, Адыгейский сыр 30 гр, пол грейпфрута.
Перекус: имбирный чай, можно добавить 1 ч ложку мёда.
Ужин: Ряженка 2,5% 1 стакан Через пол часа 1 грейпфрут
Перед сном: за пол часа до сна 50 мл горячего молока с куркумой, чёрным перцем и мускатным орехом.
День 5-й
Завтрак: Зелёный чай, 1 чайная ложка мёда, 15 гр орехов любых, половинка грейпфрута
Обед: Суп из красной чечевицы 300 гр, Салат из горошка, помидора, огурца и зелени, без масла. 1 ломтик ржаного хлеба, пол грейпфрута.
Перекус: имбирный чай, можно добавить 1 ч ложку мёда.
Ужин: Творог 1% 100 гр, или ломтик адыгейского сыра, через пол часа 1 грейпфрут
Перед сном: за пол часа до сна 50 мл горячего молока с куркумой, чёрным перцем и мускатным орехом.
День 6-й Разгрузочный
1 л кефира 1% жирности + 3 небольших грейпфрута
Перед сном: за пол часа до сна 50 мл горячего молока с куркумой, чёрным перцем и мускатным орехом.
День 7-й это повторение 2-го дня диеты. Диету можно соблюдать не более 14 дней. Дальше плавный выход, без перееданий. Сбалансируйте свой рацион дневной гармонично по белкам жирам и углеводам. Постепенно повышайте уровень калорийности, в пределах своего коридора похудения. Не забывайте включать в свою жизнь повседневную жизнь физическую нагрузку: йогу, танцы, аэробику. Только в этом случае вам будет обеспечен успех и стройность за счёт ухода лишнего жира, а не мышц.
