| Диетический форум Diet&Diary https://dietadiary.com/forum/ |
|
| чем заменить яйца? https://dietadiary.com/forum/viewtopic.php?f=10&t=723 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | storm [ 15 май 2012, 04:46 ] |
| Заголовок сообщения: | чем заменить яйца? |
Доброго времени суток, 4й год являюсь Лакто-ово-вегетарианцем. Хочу отказаться и от яиц, но проблема в том, что я активно занимаюсь спортом и если я не поем хотя бы 2 яйца, то чувствую слабость перед тренировкой и очень быстро утомляюсь в процессе. Хотелось бы точно узнать, какой рацион заменил бы эти 2 яйца в день, буду благодарен за любую информацию. |
|
| Автор: | mamaT [ 15 май 2012, 14:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
Яйца - источник белка и жира, лецитина. белок - творогом; жир, лецитин - растительным маслом, соевыми продуктами. Вопрос: зачем? Магазинные яйца по определению неоплодотворённые, а значит являются таким же продуктом жизнедеятельности, как молоко... |
|
| Автор: | storm [ 15 май 2012, 15:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
mamaT писал(а): Яйца - источник белка и жира, лецитина. белок - творогом; жир, лецитин - растительным маслом, соевыми продуктами. Вопрос: зачем? Магазинные яйца по определению неоплодотворённые, а значит являются таким же продуктом жизнедеятельности, как молоко... спасибо, попробую творог, знать бы в каком количестве ))) ем только домашние яйца |
|
| Автор: | Шакти [ 15 май 2012, 21:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
storm писал(а): ем только домашние яйца домашние яйца как раз могут быть весьма оплодотворёнными, у домашних птиц, как правило есть Петух. Чем заменить яйца читаем здесь. Если хочется вкуса яиц, то хорошим подспорьем тут является чёрная соль И дополню, яйца, как и мясо являются тяжёлым продуктом. |
|
| Автор: | Шакти [ 15 май 2012, 21:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
есть добавка такая соевый лецитин - очень вкусная штука, если добавлять в кашу по ощущением словно ешь кашу с кедровыми орехами. storm писал(а): чувствую слабость перед тренировкой и очень быстро утомляюсь в процессе. ломоть адыгейского сыра посыпанный чёрной солью или завёрнутый в лист морской капусты - ммм!! и сил полно! |
|
| Автор: | Шакти [ 15 май 2012, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
storm писал(а): не поем хотя бы 2 яйца, то чувствую слабость перед тренировкой А если съедаете яйца то силы есть? А орехами пробовали заменить? По части сил ещё могу порекомендовать Л-карнитин, я сама, когда чувствую что на тренировку надо , а жутко лень выпиваю 10 миллилитров и силёнки появляются. |
|
| Автор: | storm [ 16 май 2012, 05:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
Шакти писал(а): домашние яйца как раз могут быть весьма оплодотворёнными, у домашних птиц, как правило есть Петух. в том то и дело, что сначала начал есть свои домашние, петуха у нас не было, но потом переехал и приходится покупать с рук... Шакти писал(а): А если съедаете яйца то силы есть? есть, могу пару часов заниматься, силы быстро восстанавливаются, а без яиц, очень быстро наступает усталость и даже тренироваться не хочется из-за лени Шакти писал(а): А орехами пробовали заменить? вы про арахис? спасибо за ответы ) |
|
| Автор: | Шакти [ 16 май 2012, 13:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
storm писал(а): вы про арахис? в общем-то про любые, хотя арахис, да особенный, его иногда приравнивают к бобовым storm писал(а): и приходится покупать с рук... а с рук уверенны что там петуха нет? |
|
| Автор: | mamaT [ 16 май 2012, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
Домашние, действительно, с большой вероятностью оплодотворены. я то городской житель. Мне кажется, если без яиц вялость, недостаток энергии и лень тренироваться - дело скорее в жирах и лецитине, чем в белке как таковом. Они дают и более длительную энергию и строительный материал для миелиновых оболочек. С этих позиций - соевый лецитин, растительное масло и орехи Вам в помощь. А насчёт вкуса и правильных комбинаций этих продуктов - лучше Нины Вас никто тут не просветит)) |
|
| Автор: | storm [ 16 май 2012, 17:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
каждое утро ем по 50-100гр грецких орехов, получается что нет смысла в твороге? |
|
| Автор: | storm [ 16 май 2012, 17:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
как то не хочется соевой лецитин употреблять... есть ли что-нибудь другое? |
|
| Автор: | Шакти [ 16 май 2012, 22:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
storm писал(а): как то не хочется соевой лецитин употреблять... зря очень хорошая штука, для мозга особенно, а ещё говорят что в жирообмен хорошо влияет. mamaT писал(а): недостаток энергии и лень тренироваться - дело скорее в жирах и лецитине, чем в белке как таковом. Они дают и более длительную энергию и строительный материал для миелиновых оболочек мне то же кажется в этом дело 
|
|
| Автор: | Шакти [ 16 май 2012, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
storm писал(а): есть ли что-нибудь другое? например? вообще лецитин содержится в нерафинированных растительных маслах. Я этим особо не заморачивалась, т.к. не страдаю от соевой фобии. Ну что ещё могу порекомендовать так это растительные масла качественные покупать. А по части горсти орехов, я бы туда добавила ещё несколько штук изюма - есть даже такие смеси энергетические - орехи разные и сухофрукты, энергию отлично поднимают. Пробовали? |
|
| Автор: | Шакти [ 16 май 2012, 22:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
а как относитесь к протеиновым коктейлям |
|
| Автор: | storm [ 17 май 2012, 04:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: чем заменить яйца? |
Шакти писал(а): а как относитесь к протеиновым коктейлям не, не моё, а так же ГМО соя ))) "Лецитином богаты яйца, печень, соя, арахис. Одно яйцо, например, содержит приблизительно 400 мг лецитина, печень (100 г) – 850 мг, овсянка (100 г) – 650 мг, арахис (100 г) – 113 мг, сыр (100 г) – 100 мг. Но, к сожалению, очень немногие из нас получают лецитин в достаточном количестве, поскольку диета современного человека зачастую бедна этими продуктами. И хотя не существует рекомендуемой суточной дозы потребления лецитина, считается, что человеку требуется от 1000 до 4000 мг лецитина в день." добавлю в рацион овсянку и арахис, буду держать вас в курсе )
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|