участник
сбросил 
 кг

Присоединяйтесь!

Не отклоняться от намеченного курса на снижение веса вам поможет ведение дневника и поддержка друзей.

С помощью этого сайта вы можете создать свой собственный диетический дневник, в котором можно отражать все свои успехи в борьбе с лишним весом. Кроме того, можно использовать специальные инструменты для учета потребляемых калорий, следить за прогрессом снижения веса с помощью наглядных графиков и, конечно же, общаться с единомышленниками, которые тоже сейчас на диете.

Заведите свой диетический дневник сейчас и получите:

  • Ежедневник, в котором можно писать всё, что хочется

    Записывайте всё, что чувствуете, когда находитесь на диете. Собирайте интересную информацию о похудении в одном месте. Пролистните страницы дневника назад и проследите взаимосвязь между режимом вашего питания и происходившими событиями.

    Вы можете оставить свои записи скрытыми от всех, или открыть для чтения другим людям.

  • Комментарии друзей

    Здесь вы не будете одиноки! Поделитесь своими переживаниями и достижениями с другими участниками, задайте интересующие вас вопросы прямо в своём дневнике и получите поддержку, ответы и советы.

    Добавляйте интересных собеседников к себе в друзья и заходите почитать об их успехах.

  • Таблица калорийности

    Стоите перед выбором — творожок или банан? Оцените калорийность продукта: к вашим услугам — самая полная в сети таблица калорийности продуктов, содержащая более, чем 20 000 наименований.

    Но если и этого недостаточно, вы можете добавлять продукты сами.

  • Калькулятор калорий

    Записывайте всё, что съедаете в течение дня. Планируйте то, что съедите завтра в своём ежедневнике — калькуляторе калорийности рациона питания. Расчёт калорийности и количества белков, жиров и углеводов происходит автоматически — достаточно лишь выбрать продукт из списка — дело 5 секунд!

    Также вы можете рассчитать калорийность своих кулинарных рецептов и учитывать калорийность этих блюд.

  • Графики и линейки

    Все данные, которые вы вводите в своём дневнике — вес, объёмы тела, калорийность питания, можно отобразить не только в виде таблиц, но и в виде наглядных графиков.

    На основе своих данных вы можете создавать автоматически обновляющиеся линеечки для похудения и использовать их в интернете.

  • Всё очень просто!

    «Наша цель — предоставить простое и удобное в использовании средство для контроля над собственным весом, доступное любому и из любого места. Ведение дневника питания в блокноте с калькулятором или в таблице Excel — такого в XXI веке просто не должно быть. Должно быть что-то попроще.»

    — команда разработчиков

    DietaDiary.com

Как похудеть на подсчёте калорий?

Не нужно заказывать никакие «чудо-диеты»! Ешьте то, что вам удобно и худейте! Метод похудения на подсчёте калорий позволяет добиться результатов без ограничения на то, что именно вы едите. Важно, сколько вы этого съедаете.

Как это работает?

Тело человека — сложный механизм, которому для работы требуется энергия, поступающая с пищей.

Если с пищей поступает больше энергии, чем расходуется во время физической или умственной нагрузки, то организм начинает запасать избыточную энергию в виде жира, что сказывается на фигуре:

Переедание

Соответственно, чтобы похудеть, необходимо либо снизить количество энергии, поступающей с пищей, либо увеличить расход энергии с помощью физических нагрузок, спортивных упражнений.

Возникает вопрос, как и на сколько именно необходимо уменьшить поступление энергии, чтобы похудеть или удерживать свой вес?

Решение здесь!

Разные виды пищи содержат разное количество энергии — калорий. И на разные виды деятельности тратятся калории... Достаточно лишь узнать сколько и всё подсчитать...

Кажется, сложно? Теперь — нет.

Если раньше считать калории было слишком утомительно, то сейчас мы предлагаем поручить всё компьютеру. От вас требуется только начать каждый день взвешивать и записывать всё, что вы едите — программа рассчитает общую калорийность вашего рациона питания за день. Зная свой коридор калорийности, можно легко планировать своё питание на будущее.

На этом сайте собраны необходимые инструменты для автоматизации подсчёта калорий. Вы можете считать калории на сайте, воспользоваться приложением для мобильного телефона или посчитать их на программе для компьютера.

Начать худеть »

Истории успеха

Яна

Мне 21 год, рост 165 см. На сегодняшний день мой вес — 75 кг. Никогда не была тоненькой, но и не беспокоилась. Волноваться по поводу веса начала в 14 лет. Тогда весила 77 кг, но объемы распределялись по другому + комплексы, следовательно выглядела гораздо хуже.

Начала активно работать над собой где-то в 15 лет. К 16-ти похудела до 67 кг (таеквондо помогло), подтянулась, влюбилась в себя. Думала — "еще минус 2 кг и ах!", но... Брак, развод, влюбленности кривые, нервы, нездоровый образ жизни - результат на лицо. Ноги. Руки. И другие части тела. Целлюлит атакует, животик висит, нервы шалят. Худеть начинала много раз. Пробовала диеты, но быстро охладевала — тяжело себя ограничивать.

На этот сайт забрела в поисках мотивации. Очень понравилось. Действительно мотивирует и помогает. Даже с желанием переесть борюсь, читая дневники и форум.

Начала с веса в 78 кг. Ограничила себя в сладостях, стараюсь не есть после шести, тренируюсь по 30 минут ежедневно. В результате за полторы недели — минус 3 кг. И огромное желание продолжать. В дневнике считаю калории, сохраняю интересную мне информацию и просто пишу.

Уверена, что сейчас у меня все получится, потому что в первый раз начала с правильной мотивации. Я хочу привести себя в форму не ради кого-то, а для себя любимой. Я настроена на перемены в образе жизни, а не на мгновенный и нестойкий результат. Я делаю упор на физические нагрузки, а не на изнурительную голодовку. И я воспринимаю это, как самосовершенствования, которое приносит мне радость не только результатом, но и самим процессом.

Марина

Мне 24, рост 167, вес на сегодня 61,5. Я до 5 класса вообще худой была, есть не любила, и заставить меня было не возможно, но потом сама не знаю как так начала замечать что толстею, веса лишнего не много было, кг 5, но я из-за него слишком комплексовала, не носила шорты, юбки и топики.

Потом школа кончилась, и я весила лет в 16 примерно 56 кг, вроде и нормально было, но как всегда хотелось похудеть кг на 5, потом стало 60 и я жутко паниковала, потом первая беременность и вес стал 63, потом гормональное лечение и 66кг, потом опять беременность и на 9 месяце я весила 78кг. После родов я была 69кг и за время сидения в декрете набрала еще 4 кг итог 73!!!

В ноябре 2010г я нашла этот сайт и стала худеть с 8 ноября! Итог: на сегодняшний день с 73 я похудела до 61,5 и хочу продолжать дальше.

Наши дневники »